06.05.2021
Vardagen med dlbcl
FEM GODA RÅD FÖR VARDAGEN MED DLBCL
DET ÄR ETT HÅRT SLAG ATT DIAGNOSTISERAS MED DLBCL, OCH VARDAGEN KOMMER ATT PRÄGLAS AV BEHANDLING OCH UPPREPADE KONTROLLBESÖK PÅ SJUKHUSET. DET FINNS MÅNGA OLIKA FORMER AV NON-HODGKINS LYMFOM. HUR OCH I VILKEN UTSTRÄCKNING SJUKDOMEN PÅVERKAR DIG I VARDAGEN KOMMER DÄRFÖR OCKSÅ ATT VARIERA.
Här har vi samlat några olika råd om hur du kan hantera vardagen, både fysiskt och psykiskt.
1) Sätt dig in i sjukdomen.
Hos vissa kommer cancern att försvinna efter behandling, medan andra kommer att vara kroniskt sjuka och måste lära sig att leva med diagnosen DLBCL. Oavsett hur din prognos ser ut, kan det vara en god idé att du skaffar dig grundlig information om sjukdomen och känner till de hälsomässiga utmaningarna med DLBCL. Det gör det lättare att förhålla sig till sjukdomen och reagera snabbt om ditt sjukdomsmönster förändras. Kunskaper om sjukdomen, symtomen och behandlingsalternativen kan också bidra till att lindra ångesten.
Motion spelar en betydande roll för vårt fysiska och psykiska välbefinnande
2) Var förtrogen med behandling och biverkningar
I många fall kan DLBCL behandlas med så god effekt att man inte känner av sin sjukdom i vardagen. En av de vanligaste biverkningarna av både kemoterapi och strålbehandling är emellertid trötthet och sömnlöshet. Vissa kommer att uppleva dem i så hög utsträckning att det kan vara svårt att hantera hushållssysslor och dagliga ärenden på egen hand. Förutom hälsosam kost och rörelse kan fasta rutiner i vardagen också bidra med energi åt arbetsuppgifterna därhemma. Det kan till exempel vara meningsfullt att utföra de mest krävande uppgifterna först på dagen då energinivåerna ofta är störst. Du hittar fler goda råd för att underlätta vardagen med trötthet på Blödcancerforbundets hemsida.
Sömnlöshet är en mycket vanlig biverkning vid behandling av DLBCL. Dessvärre påverkas livskvaliteten och glädjen om du plötsligt inte orkar att umgås med familj och vänner, eller om något så enkelt som en dusch plötsligt känns som en bergsbestigning. Det finns ingen förklaring till varför man riskerar att utveckla sömnlöshet under ett cancerförlopp. Men även om den dåliga sömnen bidrar till att försvaga immunsystemet, finns det inget som tyder på att den skulle påverka dina chanser att överleva cancersjukdomen. Förutom att undvika skärmar (tv, läsplattor och smartphones) före sänggåendet, har Blödcancerforbundet också sammanställt ett antal goda råd för bättre sömn. Du hittar dem här.
3) Motion och rörelse kan hjälpa dig
Även om det kan kännas överväldigande att komma igång med träningen, är det väldigt viktigt att vara fysiskt aktiv när man har DLBCL. Det gäller oavsett din utgångspunkt eller nivå. Motion spelar nämligen en betydande roll för vårt fysiska och psykiska välbefinnande. Fysisk aktivitet bidrar bland annat till att reglera aptiten, stärka våra muskler och öka immunförsvaret. Dessutom frigör kroppen endorfiner och dopamin under fysisk aktivitet. Det är signalämnen som bidrar till att framkalla en känsla av glädje och ökad energi. Fysisk aktivitet kan också vara till hjälp om du lider av sömnproblem. Det bidrar till en naturlig och mer fysisk trötthet, vilket ger dig bättre sömn och får dig att slappna av mer.
Som utgångspunkt finns det ingen mall för hur mycket och hur hårt du måste träna när du genomgår behandling för DLBCL. Dock är det viktigt att du inte pressar dig själv mer än du klarar och att du lyssnar på din kropp längs vägen. Det kan vara en god idé att börja lugnt med den fysiska aktiviteten och öka nivån efter hand. Tänk på att lite rörelse är bättre än ingenting.
Tala med din egen läkare om träningen och fråga om du behöver ägna särskild uppmärksamhet åt något i samband med ditt behandlingsförlopp.
4) Kom ihåg att tänka på kost och näring
Behandlingarna, biverkningarna och kanske till och med skenande tankar bidrar samtliga till att dränera din energi. Eftersom trötthet påverkar aptiten är det dock mycket viktigt att du ser till att du får tillräckligt att äta. Då har din kropp något att stå emot med och du kan stärka ditt immunförsvar.
Kanske det kan kännas mer överkomligt att äta flera små måltider under dagens lopp. Det kan också hända att du föredrar mat med en viss konsistens, vilket gör det lättare för måltiden att glida ner. Somliga upplever också att de äter mer i sällskap med andra. Om det är fallet för dig, kan det vara en god idé att boka in middagsmöten med familj eller vänner varje vecka. Du hittar många fler goda råd om kost och näring här.
FAKTARUTA
Goda råd för rörelse i vardagen
Ta cykeln eller gå i stället för att köra bil eller använda kollektivtrafik
Ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan
Ta med grannens hund på en promenad
5) Känn efter hur du mår och glöm inte att be om hjälp
När den inledande känslan av fruktan och vanmakt har klingat av, upptäcker många med DLBCL att de värdesätter sina liv och sin familj i ännu högre grad än tidigare. Många upplever också att de börjar leva mer i nuet. Det viktigaste är att du känner efter hur du mår och inte sätter dina ambitioner eller krav på dig själv högre än vad du kan uppfylla. Lyssna på din kropp, och kom alltid ihåg att det är okej att be om hjälp och låta dina närmaste veta vad du behöver. Det kan vara allt från hjälp till praktiska sysslor i hemmet till att bara ha någon att prata med – kanske till och med om något helt annat än din sjukdom. Om du berättar för dina anhöriga om hur du mår och vad du behöver kan det ofta uppfattas som en god hjälp. Få goda råd för att hantera vardagen som släkting till någon med DLBCL här.
